Lactaattest

Functie van een inspanningstest/lactaattest:

Met een inspanningstest of lactaattest doen we een meting van uw conditie op het huidige moment, bij elke hartslag aan verschillende weerstand of snelheid. Deze test is sport specifiek, dus voor elke discipline wordt er een specifieke test afgenomen.

De test bestaat uit een opbouwende inspanning op je eigen fiets op de rollen of een progressieve loopproef op de atletiekpiste of loopband . Tijdens de test gaan we verschillende parameters meten en analyseren zoals het verloop van je hartslag, intensiteit en vermoeidheidsgevoel en je melkzuurwaarden aan de hand van een klein druppeltje bloed. Deze waarden zetten we uit in verschillende grafieken en  laten ons toe om de werkpunten in je huidige conditie op te sporen en je optimale trainingszones vast te leggen.

De kwaliteit van je basisuithouding en intensieve uithouding, je weerstandsvermogen en voorbije trainingsactiviteiten bepalen welke trainingsvormen voor jou het meest geschikt zijn. Je sterke en zwakke punten worden geëvalueerd ten opzichte van je eigen sportgeschiedenis en je sportieve doelstelling. Alles wordt vertaald naar de praktijk aan de hand van een individueel opgesteld trainingsadvies of individueel schema op maat indien u onder mijn begeleiding verder wil trainen. Zie ook Endurance Coaching